Inson rivojlanishiga to‘sqinlik qiladigan omillar juda ko‘p. Til o‘rganmoqchimisiz, o‘z sohangiz
bo‘yicha mutaxassisga aylanmoqchimisiz yoki katta daromad qilib o‘z moliyaviy ahvolingizni
yaxshilamoqchimisiz? Nimani xoxlashingizdan qat’iy nazar, ularga erishish yo‘lida yengishingiz
kerak bo‘lgan birinchi dushmaningiz bu “Dangasalik”.
E’tiboringizga O’zbekiston mnemosport federatsiyasi prezidenti, eslab qolish bo’yicha Rossiya rekordchisi Davronbek Turdiyevning dangasalikni yengish bo’yicha tavsiyalarini taqdim etmoqdaman.
Insonlar xar xil va ularning muvaffaqiyatga erishish yo‘lida muammolariyam xar xil bo‘ladi.
MAQSADLI MEXNATDAGI MUAMMOLAR:
Salohiyat darajasi pastligi.
Mantiqiy tushunchasi yo‘qligi.
Atrof muhiti salbiy tasir ko‘rsatishi.
Ma’lumotlarni qabul qilish tezligi sekinligi. Misol uchun: chet tili yoki boshqa biror bir soxani o‘rganmoqchisiz. O‘zlashtirish jarayonida turli xil muammolar yuzaga kela boshlaydi. Meni treningim va kurslarimga keladigan ko‘pchilik
o‘quvchilarimdan kuzatib shuni xulosa qildimki ularning o‘zlashtirish jarayonida 2 ta ASOSIY muammo bor:
1-Muammo. Salohiyatning har xilligi. Bir vaqtning o‘zida bitta maqsadga erishish uchun xar xil salohiyatli insonlar harakat qilishadi, shu bilan birgalikda ularning o‘zlashtirish darajasi har xil bo‘ladi. Bir kishi oson ma’lumotni sekin o‘zlashtirsa, boshqasi esa murakkab masalani osonlikcha yechishi mumkin.
2-Muammo. (asosiysi) Dangasalik. Har qanday insonni oldinga qadam tashlashiga yo‘l qo‘ymaydigan asosiy omillardan biri.
Dangasalik bo’yicha asosiy savollar
Dangasalikdan qutilishning iloji bormi? • Dangasalikdan qutilish kerakmi?
Dangasalikdan Dangasalikni farqi bormi ?
Dangasalikning ham yaxshi tomonlari bormi?
Dangasalik yuzaga kelgan bo‘lsa Nima qilish kerak?
Yuqoridagi savollarga javob izlaymiz !!!
Agar sizda prokrastinatsiya yuzaga kelgan bo‘lsa!
Prokrastinatiya (Prokrastinatsiya)- dangasalikning ilmiy nomi. Prokrastinatsiya bo‘yicha judayam ko‘p kitoblar yozilgan. Bugungi kunda juda dolzarb masala bo‘lganligi sabab, juda ko‘p adabiyotlar, tajribalar, ilmiy tadqiqotlar bilan tanishib chiqishingiz mumkin. Dangasalik haqida ma’lumot ko‘pligi, bu muammoni yechilishiga bo‘lgan talab borligi belgisidir.
Hozirgi kunga qadar Mnemonikani (xotirani rivojlantirish usullari) hamma narsaga davo deb o‘ylardim, ammo adashgan ekanman. Muammolarning asl sababi xotira sustligi yoki past fikrlash darajasi emas, balki prokrastinatsiya ekan!
Nima uchun insonlarda dangasalik bor?
Nimadan kelib chiqadi dangasalik?
Nima sababdan hamma narsalarning negizi Dangasalik ekanligini bilib turib ham, yana dangasalik qilamiz?
Nima uchun insonlar mas’uliyatni o‘z qo‘liga olgisi kelmaydi?
Dangasalik tabiiy jarayonmi?
Dangasalikni keltirib chiqaradigan 5 omil va ularning yechimi.
1.Perfeksionizm
Perfeksionizm ( Perfeksionizm ) – yoki maksimalizm. Bu ideallashtirish. O‘zimizni ideallashtirishdan tortib, qilishimiz kerak bo‘lgan ishlarni ham ideallashtiramiz. Yosh o‘tgan sari insonda perfeksionizm kamayadi, shu bilan birga quvvat ham. Inson yoshligida perfeksionizm sababli Dangasalik qilsa, yosh o‘tgan sari quvvati yo‘qligidan Dangasalik qiladi.
Perfeksionistlar kim? Ularni tanish oson, unday insonlar atrofingizda bor; Ular, hamma narsani ideal boshlash kerak, hamma narsani ideal qilish kerak deb o‘ylaydigan insonlar!
Muammo shundaki inson hamma narsani tugul, hech narsani ideal qila olmaydi. Inson qilgan ishni yanada takomillashtirish mumkin, ya’ni insonlar tomonidan qilingan ishlarda chegara deyarli yo‘q. Bir kishi qilgan ishni yoki ixtironi, boshqasi kelib takomillashtirishi va mukammallashtirishi mumkin, lekin hech qachon oxirgi chegaragacha yeta olmaydi.
Perfeksionist bilan dialog…
A: Ingliz tilini o‘rganishing kerak!
B: Xo‘p, qanday o‘rganaman?
A: So‘z boyligi va grammatika uchun samarali usullar bor, shulardan foydalanasan.
B: Yaxshi. Kuniga qancha vaqt sarflashim kerak ?
A: Kuniga taxminan 1-2 soat sarflaysan.
B: Bo‘ldi, 2 soatdan vaqt ajrataman…
Deydiyu, shu bilan 2 soatdan shug‘illanishni boshlash uchun, dushanbani kutib o‘tiradi!
Perfeksionistlar doim ideal (vaqt ,sharoit,joy) narsani kutishadi. Unutmaslik kerak, har doim nimadir sodir bo‘lishi mumkin. Muammolarning birini hal qilsangiz ikkinchisi keladi.
Bu hayotda insonlar ham, borliqdagi hamma narsa ham ideal emas. Hammasi doim takomillashib, o‘sib boradigan jarayonlar – Ideallik yo‘q. Ichingizdagi ideallik (perfeksionizm) ni yoki perfeksionizm (ideallikni qidirish yoki yaratish)ni yo‘qotmaguningizcha – umringizni oxirigacha dangasa bo‘lib qolaverasiz. Yangi yilni kutishdan, dushanbani kutishdan voz kechish kerak. Eng qulay vaqt bu — xozir! Shunchaki insonlar ongida g‘alati tushuncha o‘rnab qolgan! Kunning yarmi, haftaning o‘rtasi, oyining choragi, yilning oxiri — keling mana shu tushunchalarni ideal qilib qo‘yaylik. Misol uchun : O‘zimning “DEFOLT TIZIMI” kitobimning yozish jarayonini quyidagicha bo‘lgan:
1-navbatda men fikr va xulosalarimni mayda qog‘ozchalarga yozib chiqqanman
2-navbatda qog‘ozlarim bo‘yicha nutq so‘zlaganman va diktofonga yozib olganman
3-navbatda tayyor audio faylni matnga aylantirish uchun frilanserga topshirganman
4-navbatda tayyor matnni o‘zim qaytadan o‘qib chiqib ma’nolarini to‘g‘irlab, qaytadan yozib chiqqanman
Undan keyin esa tayyor matnni redaktorga topshirganman. Redaktor yana bir bor matndagi gaplarni ma’nosi bir-biriga to‘g‘ri kelishini tekshirgan va kerak joyda to‘g‘irlagan.Keyin esa kitobni korrektorga topshirdim, u kitobdagi nuqta, vergul, so‘roq va hokazolarni to‘g‘irlab o‘z o‘rniga qo‘yib chiqqan. Yuqoridagi jarayon yana 3-4 marta qaytalanganidan so‘ng, va nihoyat kitobning tayyor fayli qo‘limga tekkan.
Savol:
Men 1-urinishning o‘zida shuncha jarayonni bajara olarmidim?
— YO‘Q!
Xulosa shuki, agar men perfeksionist bo‘lganimda: o‘zimga -to‘xtab tur. Yangi yilgacha dam ol. Keyingi yil bittada yozib tashlaysan, bir martadayoq hammasini ideal darajada bajarasan derdim. Ko‘p hollarda ish siz kutganday chiqmaydi, lekin bu dangasalik qilib yangi yilni kutgandan ancha yaxshiroq. Birinchi bajarganingizda siz kutgandek chiqmasa ham, vaqt o‘tgan sari ishingizni takomillashtirishingiz mumkin. Etibor bergan bo‘lsangiz eng kuchli kompaniyalar ham 1-navbatda DEMO(prototip) versiya chiqarishadi. Undan keyin uni takomillashtirishadi. Bitta narsani tushunish kerak, miyamizdagi perfeksionizm hamma narsani ideallashtiradi. Bu noto‘g‘ri. Shunchaki tan olish kerak – men insonman, xato qilishim mumkin. «Dangasalik qilib o‘tirmay, ishni bajarib ko‘ray. Mayli ish men kutganday chiqmasa ham keyin uni takomillashtirishim mumkin» deb harakatni boshlash kerak.
Xulosa: 2 soat dangasalik qilib o‘tirgandan 10 daqiqa ish qilgan yaxshi. Perfeksionizm – bu
dangasalikning psixologik ustanovkasi, agar shu narsani miyanigizdan chiqarsangiz, birinchi qadamni tashlagan bo‘lasiz. Ideal holatlar sizga kerak bo‘lmaydi. Bunga yana juda ko‘p misollarni keltirish mumkin. Sport bilan shug‘ullanish uchun sizga yaxshi sharoitli sport zal, yangi sport formasi yoki yangi oyoq kiyim kerak emas. Bor narsalaringizdan foydalanishni o‘rganing.
Dangasalikni yengish bo‘yicha ko‘proq, yanada samaraliroq usullarni o‘rganishni xohlasangiz, “BLACK CUBE” onlayn kursim bilan tanishib chiqishingiz mumkin.
2. Dam olish
Dangasalikni yaxshi va yomon tomonlari bor. Yaxshisi shundan iboratki, inson organizmi ayrim holatlarda charchaydi — bu tabiiy narsa. Inson tabiatdan mort, kasal bo‘lib qolishi mumkin. Kichkinagina virus sababli yotib qolishi mumkin. Tez shikastlanishi , lat yeyishi, issiq narsaga kuyib qolishi mumkin. Shuni hisobiga dam olib turish ham kerak. Bundan faqat dam olish kerak ekan degan xulosaga bormaslik lozim. Inson organizmning xususiyatiga qarab – haftada yoki oyda bir marta dam olish kerak. Shunchaki inson o‘z organizmini tinglashni bilishi lozim. Eng muhimi haqiqiy dangasalik (ishdan qochish) bilan charchoqni farqiga borishga harakat qiling. Ko‘p hollarda uyali aloqa vositalarini o‘chirib, 1-2 kunga tabiat qo‘yniga sayr qilib dam olib kelish ham zarar qilmaydi. Dam olishni ham rejalashtirish kerak. Dam olishda ham tinch joy va muhit tanlashni maslahat beraman. Chunki bizda cheklangan resurslar tinch joylarda tiklanadi. Yana bitta maslahat, shifokor ko‘rigidan o‘tish kerak. Vitaminlar yetishmasligi ham organizmni dangasalik holatiga olib kelib qo‘yadi. Inson oragizmining fuksional holati barqaror bo‘lmasligi ham, dangasalikni keltirib chiqarishi mumkin.
3.Yozib yurish
Menga “Hamma narsani eslab qolasizmi?” deb ko‘pchilik insonlar savol berishadi, “yo‘q” deb javob qaytaraman. Agar yozib olishni imkoni bo‘lsa, eslab qolmang. Eslab qolish metodlari va mnemotexnika usullari bizga qachon kerak bo‘ladi? Qachonki biz shu bilimga muxtoj bo‘lsak, masalan imtihondan alo baho olish uchun yoki chet tilini o‘rganishda. Bilimdan maqsadli foydalanishni bilish kerak.
Miyangizni keraksiz o‘y-hayollardan tozalash kerak. Aslini olganda insonda juda ko‘p narsa cheklangan:
Inson umri qanchaligini bilib bo‘lmaydi. Ma’lumotni qabul qilish tezligi cheklangan. Sizda qancha vaqt borligini kimdir aytib bera olmaydi . Psixologik tadqiqotlar shuni ko‘rsatganki — bajarishimiz kerak bo‘lgan yoki oxirigacha yetqizmagan ish bizni miyamizga joylashib quvvatimizni oladi! Misol uchun: kechqurun yotar chog‘ingizda hayolingizga qilishingiz kerak bo‘lgan ishingiz kelib qoldi, ertalabgacha o‘ylab yaxshi uxlolmay chiqasiz. Quvvatingizni oladi.
Hech narsa yozib olingan narsaga yetmaydi. Bloknotgami yoki telefongami farqi yo‘q, albatta har doim yozib yuring. Bu juda muhim.
4.Kalendar
Har kuni hayotingizda nimanidir o‘zgartirishingiz mumkin. Misol uchun: ertalab uyqudan turganingizda yotog‘inizni yig‘ishtirib quying. Kalendar sotib oling va 1 oy mobaynida har kuni belgilab boring. Har qanday mayda narsani ham, odatga aylantirish mumkin. Aytishingiz mumkin ko‘zga ko‘rinmaydi deb, lekin har qanday buyuk ishlar ham oddiy mayda ishlardan boshlangan. Qadim-qadimdan bunga alohida e’tibor berishgan. Alisher Navoiy “Qatra-qatra yig‘ilib daryo bo‘lur”deganidek, mayda ishlar sizga sabrli bo‘lishni va inzitomni tarbiyalashni o‘rgatadi. O‘zingizga nisbatan ichki hissiyotingiz oshadi va o‘zingizdan faxrlana boshlaysiz. Asta-sekin boshlab siz o‘zingizda quvvat so‘ruvchi omillarni, dangasalik urug‘larini yo‘qota boshlaysiz.
5.Taymer
Bu borada juda ko‘p mualliflik ishlari bor. Devid Allen va Franchesko Cherillo metodlari bor va ular bir-biridan farq qiladi. Har qanday ishni boshlashdan oldin taymerni yoqib qo‘ying.
Nimanidir qilish uchun dangasalik qilyapsizmi? taymerni yoqib “Xozir 25 daqiqa diqqatimni faqat shu ishga qaratib ishlayman, keyin dam olaman” deysizda ishni boshlaysiz. Bu jarayonda vaqtdan unumli foydalanib, hayolingiz chalg‘imasdan diqqatingizani bir joyga qaratib ishlaganingizni kuzatishingiz mumkin. Boshlash uchun taymerni bosing!
Факторов, препятствующих развитию человека, много. Хотите выучить язык, ваша область
Вы хотите стать профессионалом или зарабатывать много денег?
ты хочешь улучшить Что бы вы ни хотели, вы можете преодолеть их
Первый враг, который вам нужен, — это лень.
Предлагаю вашему вниманию рекомендации президента Федерации мнемоспорта Узбекистана, рекордсмена России по памяти Давронбека Турдиева по преодолению лени.
Люди разные, и у них разные задачи на пути к успеху.
ПРОБЛЕМЫ В ЦЕЛЕВОМ РАБОТЕ:
Низкая емкость.
Отсутствие логики.
Негативное воздействие на окружающую среду.
Медленная скорость получения данных. Например, вы хотите выучить иностранный язык или какую-то другую область. Их так много видов, что трудно сказать. Большинство людей приходят ко мне на обучение и курсы
От своих учеников я пришел к выводу, что у них есть 2 ГЛАВНЫЕ проблемы в процессе обучения:
1-Проблема. Разнообразие потенциала. Люди с разным потенциалом пытаются одновременно достичь одной и той же цели, но уровень их мастерства различается. Один человек может медленно усваивать легкую информацию, а другой может легко решать сложные задачи.
2-Проблема. (в основном) Лень. Это одна из немногих вещей, которая удерживает людей от движения вперед.
Основные вопросы о лени
Можно ли избавиться от лени? • Нужно избавиться от лени?
Есть ли разница между ленью и ленью?
Есть ли у лени хорошие стороны?
Что делать, если вы ленивы?
Ищем ответы на поставленные вопросы!!!
Если у вас прокрастинация!
Прокрастинация (Procrastination) — научное название лени. Есть много книг о прокрастинации. Вы можете прочитать много литературы, экспериментов, научных исследований, потому что это очень актуальная тема на сегодняшний день. Слишком много информации о лени — признак того, что есть необходимость решить эту проблему.
До сих пор я думал, что Мнемоника — это лекарство от всего, но я ошибался. Настоящая причина проблем не в ухудшении памяти или низком уровне мышления, а в прокрастинации!
Почему у людей лень?
Что вызывает лень?
Почему мы снова становимся ленивыми, хотя знаем, что в основе всего лежит лень?
Почему люди не хотят брать на себя ответственность?
Является ли лень естественным процессом?
5 факторов, которые вызывают лень и их решения.
1. Перфекционизм
Перфекционизм (Perfectionism) — или максимализм. Это идеализация. От идеализации себя к идеализации того, что нам нужно делать.Перфекционизм уменьшается с возрастом, но энергия тоже. Когда человек ленив из-за перфекционизма, он становится ленивым из-за нехватки энергии.
Кто такие перфекционисты? Их легко узнать, вокруг тебя есть такие люди; Это люди, которые думают, что все должно начинаться идеально, что все должно быть идеально!
Проблема в том, что человек не может делать все идеально. То, что сделал человек, может быть улучшено, то есть почти нет предела тому, что человек может сделать. Один человек может усовершенствовать и усовершенствовать сделанную им работу или изобретение, в то время как другой может прийти и усовершенствовать его, но так и не дойти до конца.
Диалог с перфекционистом…
О: Вам нужно выучить английский язык!
В: Ну, как я научусь?
A: Есть эффективные методы для словарного запаса и грамматики, которые вы можете использовать.
Б: Хорошо. Сколько времени я должен тратить в день?
A: Вы тратите около 1-2 часов в день.
B: Хватит, я возьму 2 часа…
Он говорит, что будет ждать понедельника, чтобы начать тренировку через 2 часа!
Перфекционисты всегда ожидают идеала (время, условия, место). Помните, все всегда может случиться. Если вы решите одну из проблем, придет другая.
В этой жизни ни люди, ни все существующее не идеальны. Все постоянно развивается и развивается — идеала не существует. Если вы не избавитесь от своего идеализма или перфекционизма, вы будете ленивы до конца своей жизни. Вы должны отказаться от ожидания Нового года, ожидания понедельника. Лучшее время сейчас! Это просто странная концепция в умах людей! Полдень, середина недели, квартал, конец года — давайте сделаем эти понятия идеальными. Например, процесс написания моей книги «DEFOLT SYSTEM» был следующим:
Прежде всего, я записал свои мысли и выводы на маленьких клочках бумаги.
Во-вторых, я произнес речь на своих бумагах и записал ее на диктофон.
В 3 очередь я передал готовый аудиофайл фрилансеру для конвертации в текст
Шаг 4: я перечитал текст и переписал его
Затем я отправил готовый текст в редакцию. Редактор еще раз проверил смысл предложений в тексте и исправил их там, где это необходимо, затем я передал книгу корректору, который исправил точки, запятые, вопросы и т. д. в книге, оставленные на своих местах. Повторив описанный выше процесс еще 3-4 раза, я, наконец, получил готовый файл книги.
Вопрос:
Мог ли я сделать этот процесс с первой попытки?
— НЕТ!
Итак, суть в том, что если я перфекционист, я знаю, что умею смеяться. Отдых до Нового года. Я бы сказал, что в следующем году вы будете писать по одному, и сразу все сделаете отлично.В большинстве случаев все получается не так, как вы ожидали, но это намного лучше, чем лень и ожидание Нового года. Даже если вы не получите того, на что рассчитывали, когда впервые это сделаете, со временем вы сможете стать лучше. Если вы заметили, даже самые сильные компании выпускают в первую очередь ДЕМО-версию (прототип). Потом улучшают. Одна вещь, которую нужно понять, это то, что перфекционизм в нашем мозгу идеализирует все. Это неправильно. Я просто должен признать — я человек, я могу ошибаться. «Я не хочу быть ленивым. Даже если все получится не так, как я ожидал, то я могу это исправить».
Следствие: лучше плохая лошадь, чем вообще никакой. перфекционизм это
психологическое состояние лени, если вы выбросите это из головы, вы сделаете первый шаг. Вам не нужны идеальные ситуации. Есть еще много примеров. Вам не нужен хороший тренажерный зал, новая форма или новая обувь, чтобы заниматься спортом. Научитесь использовать то, что у вас есть.
Если вы хотите узнать больше о более эффективных способах преодоления лени, вы можете проверить мой онлайн-курс BLACK CUBE.
2. Отдых
У лени есть свои плюсы и минусы. Хорошо, что человеческий организм в некоторых случаях устает — это естественно. Люди по своей природе смертны и могут заболеть. Маленький вирус может заставить вас лечь. Быстрое травмирование, синяки, ожоги от горячих предметов. За счет этого также необходимо отдыхать. Не следует делать вывод, что необходимо только отдыхать. В зависимости от особенностей организма человека – необходимо отдыхать раз в неделю или раз в месяц. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Самое главное, постарайтесь отличить усталость от настоящей лени (избегания работы). В большинстве случаев не помешает выключить мобильный телефон и погулять на природе 1-2 дня. Также необходимо планировать свой отпуск. Я также рекомендую выбирать тихое место и обстановку во время отпуска. Потому что наши ограниченные ресурсы восстанавливаются в мирных местах. Еще один совет – обратиться к врачу. Недостаток витаминов также приводит к лени. Неустойчивость человеческого тела также может привести к лени.
3. Написание
Я такой: «Ты все помнишь?» Многие спрашивают, а я говорю нет. Если можешь записать, не забудь. Когда нужны методы запоминания и мнемотехники? Когда нам нужны эти знания, например, чтобы получить отличную оценку на экзамене или выучить иностранный язык. Необходимо уметь целенаправленно использовать знания.
Вам нужно очистить свой мозг от ненужных мыслей.На самом деле в человеке многое ограничено:
Невозможно узнать, сколько живет человек. Скорость получения данных ограничена. Никто не может сказать вам, сколько у вас есть времени. Психологические исследования показали, что то, что нам нужно сделать или не закончить, хранится в нашем мозгу! Например, когда вы ложитесь спать ночью, вам есть о чем подумать, и вы не можете нормально уснуть до утра. Это требует твоей силы.
Ничто не достигает того, что записано. Неважно, блокнот это или телефон, всегда записывайте. Это очень важно.
4.Календарь
Каждый день вы можете что-то менять в своей жизни. Например, проснувшись утром, заправьте постель. Купите календарь и отмечайте в нем каждый день в течение 1 месяца. Любая мелочь может стать привычкой. Можно сказать, что это невидимо, но любое великое дело начинается с малого. Испокон веков этому уделялось особое внимание. Как сказал Алишер Навои, «Капли собираются и становятся рекой.» Мелочи учат терпению и дисциплине. Ваша самооценка повысится, и вы начнете гордиться собой. Постепенно вы начинаете терять энергию, семена лени.
5.Время
Авторских работ по этому поводу очень много. У Дэвида Аллена и Франческо Черилло есть методы, и они разные. Включите таймер перед началом любой работы.
Вам лень что-то делать? вы включаете таймер и говорите: «Я собираюсь сосредоточиться на этом в течение 25 минут, а потом я отдохну». В этом процессе вы можете максимально использовать свое время и следить за своей работой, не отвлекаясь. Нажмите на таймер, чтобы начать!