Uyqu va immunitet. Ular oʻzaro qanchalik bogʻliq?

Uyqu va immunitet. Ular oʻzaro qanchalik bogʻliq

Immunitet bilan uyqu bir-biriga chambarchas bogʻliq.

Shu bois, inson uyquga toʻymasa, immuniteti jiddiy xavf ostida qoladi. Demak har kuni meʼyorida uxlang.
Yangi tugʻilgan chaqaloq keyingi 3 oy mobaynida bir sutkada 14-17 soat uxlashi zarur.
11 oylik goʻdaklarning sutkalik uyqu miqdori esa 12-15 soat choʻziladi.
1 yoshdan 2 yoshgacha boʻlgan bolajonlarning kunlik uyqu soatlari 11-14 soat boʻlishi maqsadga muvofiq.
3 yoshdan 5 yoshgacha boʻlgan bolalar esa kun davomida 10 soatdan 13 soatgacha dam olishlari kerak boʻladi.
Maktab yoshidagi bolalarning sutkalik uyqu soatlari 6 soatdan kam boʻlmasligi tavsiya qilinadi. Ular hattoki 13 soatgacha dam olishlari lozim.
14 va 17 yosh oraligʻidagi oʻsmirlar 9 yoki 10 soat yotib dam olishlari kerak.
18-25 yosh oraligʻidagi insonlarda sutkalik uyqu miqdori 7 soatdan 9 soatgacha choʻzilishi juda foydali. Bunga 26 va 64 yosh oraligʻidagi insonlar ham amal qilsalar boʻladi.
65 yoshdan yuqori boʻlgan keksa insonlar esa kun davomida kamida 8 soat uxlashlari lozim.


Иммунитет и сон тесно связаны.

Поэтому, если человек не высыпается, его иммунитет находится под серьезной угрозой. Так что высыпайтесь каждую ночь.
Следующие 3 месяца новорожденный должен спать по 14-17 часов в сутки.
11-месячные малыши спят по 12-15 часов в сутки.
Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется спать 11-14 часов в сутки.
Детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо от 10 до 13 часов отдыха в день.
Детям школьного возраста рекомендуется спать не менее 6 часов в сутки. Им даже приходится отдыхать до 13 часов.
Подростки в возрасте от 14 до 17 лет должны лежать 9 или 10 часов.
Людям в возрасте от 18 до 25 лет очень полезно спать от 7 до 9 часов в день. Это могут сделать люди в возрасте от 26 до 64 лет.
Пожилые люди старше 65 лет должны спать не менее 8 часов в сутки.

Telegramda o'qish

OTM uchun onlayn hujjat topshirish yo'riqnomasi bilan tanishing
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
BAXTIYOR.UZ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: