Insult xavfini kamaytirish uchun siz beshta umumiy qoidaga rioya qilishingiz kerak, deb yozadi Express Garvard tibbiyot maktabi mutaxassislarining fikrlariga asoslanib.
Insultning oldini olishni darhol boshlash kerak, deyishadi mutaxassislar. Buning uchun, avvalambor, tuz iste’molini kamaytirish kerak. Kolbasa, chips, dudlangan go‘sht va baliq kamroq iste’mol qilishingiz kerak.
Ikkinchidan, shifokorlar yuqori qon bosimi bilan bog‘liq bo‘lgan semirish xavfini kamaytirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishni maslahat berishadi.
Siz taomnomangizga jiddiy e’tibor berishingiz kerak: baliq, raps, makkajo‘xori, kungaboqar moylari, avokado va bodomlardan foydalanish tavsiya etiladi.
To‘rtinchidan, shifokorlar sabzavot va mevalarni iste’mol qilishni ko‘paytirishga maslahat berishadi.
Chekishni tashlash ham majburiydir. Giyohvandlik qon bosimini ko‘tarishi, insult xavfini oshirishi va butun vujudga jiddiy zarar yetkazishi mumkin, deydi shifokorlar.
Avvalroq rossiyalik shifokor va teleboshlovchi Aleksandr Myasnikov ortiqcha vazn ortiqcha insult va yurak xuruji kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishini aytgan edi.
Shifokor, shuningdek, semirish chekishdan keyingi saraton kasalligining ikkinchi xavfli omili ekanligini ta’kidlagan.
Insult — bu miyaga qon quyilishining keskin buzilishi, to‘satdan (bir necha daqiqa, soat ichida) qisman yoki butun miya nevrologik belgilarining paydo bo‘lishi bilan tavsiflanadi, bu 24 soatdan ortiq davom etadi yoki qisqa vaqt ichida bemorning o‘limiga olib kelishi mumkin.
Чтобы снизить риск инсульта, нужно соблюдать пять общих правил, пишет «Экспресс» на основе мнений экспертов Гарвардской медицинской школы.
Профилактика инсульта должна начинаться немедленно, считают специалисты. Для этого вы должны сначала уменьшить потребление соли. Следует меньше есть колбасы, чипсов, копченостей и рыбы.
Во-вторых, врачи рекомендуют регулярные физические упражнения, чтобы снизить риск ожирения, связанного с высоким кровяным давлением.
Необходимо внимательно следить за своим питанием: рекомендуются рыба, рапс, кукуруза, подсолнечное масло, авокадо и миндаль.
В-четвертых, врачи рекомендуют увеличить потребление овощей и фруктов.
Отказ от курения также обязателен. По словам врачей, лекарства могут повышать кровяное давление, повышать риск инсульта и наносить серьезный ущерб всему организму.
Ранее российский врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что лишний вес может привести к таким серьезным заболеваниям, как инсульт и инфаркт.
Врач также отметил, что ожирение является вторым ведущим фактором риска развития рака после курения.
Инсульт – внезапное нарушение притока крови к головному мозгу, характеризующееся внезапным (в течение минут, часов) появлением частичной или всей мозговой неврологической симптоматики, которое продолжается более 24 часов или может привести к смерти больного в короткие сроки .