Qishda kayfiyatni qanday ko‘tarish mumkin?

Kuz va qish fasllari — inson organizmi ko‘pgina qiyinchiliklarga duch keladigan davr hisoblanadi. Bular — ham haroratning keskin pasayishi, ham qon bosimining o‘zgarib turishi, ham vitaminlar yetishmovchiligi va hokazolar… Xuddi shu davrda bizning ko‘pincha qayg‘u va yomon kayfiyatga duch kelishimiz ajablanarli emas.

Har bir kishining kayfiyatini ko‘tarishning o‘z usullari bor. Biz bularning eng ommabop va eng samaralilarini to‘pladik.
Kayfiyatni ko‘tarishning eng foydali va ayni paytda eng oson usuli — qarindoshlaringiz bilan muloqotda bo‘lish. Ularga qo‘ng‘iroq qiling yoki o‘zingiz, o‘sha paytda yoqmasa ham, ziyofatlarga qilingan takliflarni rad etmang. Do‘stlaringiz va qarindoshlaringiz har doim sizning kayfiyatingizni ko‘tarishga harakat qilishadi, yoki hech bo‘lmasa yoqimli suhbat davomida muammolaringizni biroz bo‘lsa ham unutishga yordam berishadi.
Ba’zi mahsulotlar ham kayfiyatni ko‘tarishga juda yordam beradi. Masalan, shokolad keng tanilgan antidepressant deb e’tirof etiladi. Shuning uchun, hatto, siz to‘g‘ri ovqatlanishga amal qilsangiz ham, xayrli maqsadda o‘zingizga biroz shokoladni ravo ko‘ring. Shokoladning pozitiv ta’sirini choy yoki qahva bilan to‘ldirish mumkin. To‘g‘ri, shirinliklar kabi, ularni ham ko‘p iste’mol qilish zararli hisoblansa ham, kayfiyatni yaxshilash va tetiklikni oshirish uchun biroz ichish mumkin.
Salbiy hissiyotni yengishning yana bir yo‘li — ularni qog‘ozda aks ettirish. Negativ hissiyotlar manbasini aniqlashga harakat qiling va uning rasmini chizing (masalan, badjahl amaki — boshlig‘ingiz ko‘rinishida) yoki sizda yomon kayfiyat uyg‘otuvchi narsalarni chizing (qora bulut yoki yomg‘ir). Chizish jarayoni sizni chalg‘itadi, mehnatingiz samarasi esa ancha kayfiyatingizni ko‘taradi.
Ko‘nglingizga hech narsa sig‘mayotgan bo‘lsa, qalamni tashlang va boks grushasi tomon yo‘l oling. Mana, sizni alahsitadigan va ranj-alamlaringizni chiqarib olishingiz mumkin bo‘lgan narsa. Grushaning ta’zirini bering — yengil tortganingizni his qilasiz. Agar sizga boks to‘g‘ri kelmasa, sportning boshqa faol turlari ham bo‘laveradi. Ayniqsa, bunday mashqlar nafaqat qonga baxt gormonlarini qo‘shadi, balki mushaklarni chiniqtirishga va sog‘liqni mustahkamlashga imkon beradi. Nima, bu ijobiy hissiyot va yaxshi kayfiyat uchun sabab bo‘lolmaydimi?
Musiqa — kayfiyatni yaxshilashning sinalgan usuli. Sevimli qo‘shiq, hatto, agar u g‘amgin bo‘lsa ham, negativni chiqarishga imkon beradi va yaxshi fikrlar uchun aqlni bo‘shatadi. Ayniqsa, quvnoq musiqa. Shunday ekan, musiqani baland qo‘ying va qo‘shiq ayting, yaxshisi o‘yinga tushing. Faqat, qo‘shnilaringiz militsiya chaqirmoqchi emasligiga ishonch hosil qiling!

Осень и зима – самое тяжелое время для человеческого организма. К ним относятся резкое понижение температуры, колебания артериального давления, нехватка витаминов и т. д. В то же время неудивительно, что мы часто испытываем горе и перепады настроения.

У каждого свой способ поднять настроение. Мы составили список самых популярных и эффективных из них.
Самый простой и действенный способ поднять себе настроение – это общение с родными. Позвоните им или не отказывайтесь от приглашений на вечеринки, даже если они вам в данный момент не нравятся. Ваши друзья и близкие всегда постараются поднять вам настроение или хотя бы помочь вам ненадолго забыть о проблемах во время приятной беседы.
Некоторые продукты также очень полезны для поднятия настроения. Например, шоколад широко известен как антидепрессант. Так что, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, постарайтесь съесть немного шоколада навсегда. Положительное воздействие шоколада можно дополнить чаем или кофе. Конечно, как и сладкое, они могут быть вредными, но можно и немного выпить, чтобы улучшить настроение и освежиться.
Еще один способ побороть негативные эмоции — изложить их на бумаге. Попробуйте определить источник негативных эмоций и нарисуйте его (например, сердитого дядю — в образе вашего начальника) или нарисуйте что-то, от чего вам становится плохо (черная туча или дождь). Процесс рисования отвлекает, а плоды труда поднимают настроение.
Если вам это не нравится, бросьте ручку и идите к боксерскому рингу. Вот то, что может отвлечь вас и забрать вашу боль. Дайте Груше впечатление — вы чувствуете облегчение. Если бокс не для вас, есть другие активные виды спорта. В частности, такие упражнения не только добавляют в кровь гормонов счастья, но и помогают укрепить мышцы и укрепить здоровье. Это ли не повод чувствовать себя позитивно и в хорошем настроении?
Музыка — проверенный способ улучшить настроение. Любимая песня, даже если она грустная, позволяет отпустить негатив и освободить разум для хороших мыслей. Особенно веселая музыка. Так что включайте музыку и пойте, лучше играть. Просто убедитесь, что ваши соседи не хотят вызывать полицию!

Telegramda o‘qish