Mavsum boshida vitaminlar yetishmasligi, immunitet pasayishi kuzatilishi mumkin.
Qanday sqilib bahorda immunitetni ko‘tarish mumkin?
Qish oxiri va bahorning dastlabki haftasi — avitaminozlar, kuchsizlanish va immunitet tushib ketishi vaqti. Quyida Sputnik Gruziyaning bahorda immunitetni ko‘tarish bo‘yicha tavsiyalari bilan o‘rtoqlashamiz.
Ko‘proq quyosh nurlaridan bahramand bo‘lish, to‘yib uxlash, to‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanish — mana bahorda immunitetni ko‘tarish uchun nima qilish kerak.
Mutaxassislarning ta’qidlashicha, D vitamini miqdoriga alohida e’tibor qilish lozim. Odatda qishdan keyin organizmda D vitamini tushib ketadi va immunitet bundan aziyat chekadi.
Shuningdek, kun tartibiga jismoniy faollikni ko‘shish yaxshi natija beradi. Qiyin va murakkab mashqlar bilan shug‘ullanish shart emas. Ochiq havoda o‘ttiz daqiqalik sayr ham organimzga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Organizmni kislorodga to‘yintiradi.
Bundan tashqari, uyquni me’yorlashtirish ham muhim ahamiyatga ega. Qishda inson quyosh nurlarini kam ko‘radi. Bundan esa gormonlarda muammolar kuzatilishi mumkin.
To‘g‘ri ovqatlanish haqida unutmaslik lozim. Meva va sabzavotlar har kungi rasionda bo‘lishi lozim. Va albatta, yaxshi kayfiyat haqida ham ko‘proq o‘ylash lozim. Kamroq stress va ko‘proq yaxshi kayfiyat.
В начале сезона может наблюдаться авитаминоз, снижение иммунитета[mask_link][/mask_link].
Как повысить иммунитет весной?
Конец зимы и первая неделя весны – время авитаминозов, слабости и снижения иммунитета. Ниже мы делимся рекомендациями Sputnik Грузия по укреплению иммунитета весной.
Наслаждайтесь солнцем, высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом — вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему весной.
Специалисты говорят, что особое внимание следует обращать на количество витамина D. Обычно после зимы организм теряет витамин Д и от этого страдает иммунная система.
Также включите в свой распорядок дня физическую активность. Вам не нужно делать тяжелые и сложные упражнения. Положительно влияет на наш организм и 30-минутная прогулка на свежем воздухе. Он насыщает организм кислородом.
Также важно высыпаться. Зимой люди редко видят солнце. Это может привести к гормональным проблемам.
Не забывайте о правильном питании. Фрукты и овощи должны быть частью вашего ежедневного рациона. И, конечно же, нужно больше думать о хорошем настроении. Меньше стресса и больше хорошего настроения.