Doimo salomat bo‘lib, ko‘tarinki kayfiyatda yurishni istaysizmi? Unda quyidagi tavsiyalarimiz bilan tanishing.
1. Har kuni 30 daqiqa davomida faol jismoniy harakat bilan shug‘ullaning.
2. Kun davomida 8 stakan suv iching.
3. Nonushtani qirollardek, tushlikni shahzodalardek, kechki ovqatni esa faqirlardek iste’mol qiling.
4. Ko‘proq tabiiy mahsulotlarni tanovul qiling.
5. O‘z — o‘zingizni tahlil qilish uchun vaqt ajrating
6. Yoga bilan shug‘ullaning, tuz va gazli suvlarni kamroq tanovul qiling.
7. Ko‘proq kitob o‘qing.
8. Kun davomida kamida 10 daqiqa sokinlikda o‘tirish uchun vaqt ajrating.
9. Kun davomida 8 soat uxlang.
10. Piyoda ko‘p sayr qiling va tabassumni kanda qilmang.
11. O‘z hayotingizni o‘zgalar turmush tarzi bilan taqqoslamang.
12. Unutmang vaqt hamma narsani davolaydi.
13. O‘zingizni yaxshi ko‘ring.
14. Energiyangizni safsatabozliklar uchun sarf qilmang
15. Vaqtdan unumli foydalaning. Bu uchun sizda barcha narsa etarli.
16. Umringizni birovlarni ko‘ra olmaslik uchun sarf etmang.
17. O‘tmishingizga ko‘ning, zero u kelajagingizni barbod qilmasin.
18. Sizni o‘zingizchalik hech kim baxtli qila olmaydi
19. Yaxshi va yomon vaziyatlar vaqti kelib o‘zgarib turadi.
20. Esingizda bo‘lsin: stress ko‘pgina kasalliklar sababchisi sanaladi.
21. Qarindosh va yaqinlaringizni tez-tez yo‘qlab turing.
22. Insonlar bilan iliq munosabatda bo‘lishga odatlaning.
23. Birovlarning siz haqingizdagi fikri sizni aslo hayajonga solmasin.
24. Hayot qisqa, lekin undan rohatlanish uchun vaqt etarli ekanini unutmang.
Xurshida Husenova
Хотите оставаться здоровым и в хорошем настроении? Тогда читайте наши рекомендации ниже.
1. Уделяйте 30 минут физической активности каждый день.
2. Выпивайте 8 стаканов воды в течение дня.
3. Завтракайте, как короли, обедайте, как принцы, а ужинайте, как бедняки.
4. Ешьте больше натуральных продуктов.
5. Найдите время, чтобы проанализировать себя
6. Занимайтесь йогой и ешьте меньше соли и газированной воды.
7. Читайте больше книг.
8. Выделите хотя бы 10 минут в течение дня на покой.
9. Спите 8 часов в сутки.
10. Совершите длительную прогулку и сохраняйте улыбку на лице.
11. Не сравнивайте свою жизнь с образом жизни других.
12. Помните, что время все лечит.
13. Любите себя.
14. Не тратьте энергию на сплетни
15. Максимально используйте свое время. У вас есть все необходимое для этого.
16. Не проводите свою жизнь вне поля зрения.
17. Посмотрите на свое прошлое, чтобы оно не испортило ваше будущее.
18. Никто не сможет сделать тебя счастливее, чем ты
19. Хорошие и плохие ситуации со временем меняются.
20. Помните: стресс — причина многих болезней.
21. Чаще навещайте своих родственников.
22. Заведите привычку общаться с людьми.
23. Не позволяйте чьему-либо мнению о вас вообще волновать вас.
24. Помните, что жизнь коротка, но есть достаточно времени, чтобы насладиться ею.
Хуршида Гусенова