Qariganda ko‘z xiralashmasligi uchun oddiy maslahatlar

Ko‘zlar sezgi organlarining eng muhimi hisoblanadi. Shuning uchun ko‘z sog‘lig‘ini saqlash juda zarurdir.

Kunduzi kompyuterda ishlash, zamonaviy gadjetlardan foydalanish, ekologiya va televizor qarshisida kechgacha o‘tirish, ko‘rish qobiliyatiga jiddiy ta’sir ko‘rsatadi Qalampir.uz nashri bu borada o‘z maslahatlarini ishlab chiqdi..

Nimalar ko‘rish qobiliyatiga jiddiy ta’sir etadi?

Kompyuterda tinimsiz ishlash va televizor, telefon va planshetlardan doimiy foydalanish ko‘z nuriga ta’sir etuvchi asosiy vositalardan biridir.

Yana bir sabablardan biri quyosh nurining ko‘zga bevosita tushishidir. Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi ko‘zlardagi bir qator salbiy o‘zgarishlarni keltirib chiqaradi: katarakt va retinaning shikastlanishini tezlashtiradi. Ushbu muammoni quyosh ko‘zoynaklari yordamida qisman hal qilish mumkin, bu ko‘zlarni zararli nurlanish ta’siridan himoya qiladi va tasvirning ravshanligini oshiradi.

Atrof-muhitning ifloslanishi insonning ko‘rishiga ham salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Tadqiqotlar jarayonida havo ifloslanish darajasi va ko‘z kasalliklari o‘rtasidagi bog‘liqlik aniqlangan.

Stressli vaziyatlar ham ko‘zlarga ta’sir qiladi. Agar siz tez-tez asabiy bo‘lsangiz, unda bu holat ko‘rishni yomonlashtirishi mumkin.

Zararli odatlar. Eng yorqin misol – chekish. Bu katarakt va makula nasli xavfini oshiradi. Bundan tashqari, chekuvchilarda ozuqa moddalari va vitaminlarni assimilyasiya qilish jarayoni boshqalarga qaraganda yomonroq kechadi.

Shuningdek, spirtli ichimliklarni iste’mol qilishdan bosh tortishingiz kerak, chunki alkogol tanani, shu jumladan, ko‘zning tuzilishini susaytiradi.

So‘nggi izlanishlarga ko‘ra, 55 yoshdan oshgan odamlarning deyarli 80 foizida ko‘rish yoki ko‘z kasalliklari mavjud. Ko‘rish buzilishi ko‘pincha qarishning tabiiy oqibati emas, balki glaukoma, katarakt yoki tizimli kasalliklar, shu jumladan, diabet va gipertenziya kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog‘liq.

Ko‘zni himoya qilishning universal usuli bormi?

Afsuski yo‘q. Ko‘rishning susayib borishi — qaytarib bo‘lmaydigan jarayon. Ishning sifatiga bajarilgan ishning tabiati, genetik jihatdan aniqlangan xususiyatlar, shuningdek, yuqori jismoniy faollik va ovqatlanish ta’sir qiladi.

Biroq ko‘rishning yomonlashishiga olib keladigan jarayonlarni kechiktirishning samarali usullari mavjud.

Ko‘zlaringizga g‘amxo‘rlik qilish bo‘yicha 5 ta maslahat. Ularga amal qiling va ko‘z ne’matining haqini ado eting.

Butun tanangizning sog‘lig‘ini himoya qiling. Ko‘z — bu butun tanamizning holatidan ta’sirlanadigan juda sezgir organ. Masalan, yurak, yurak-qon tomir tizimi yoki buyraklarga g‘amxo‘rlik qilish bilan, biz bilvosita ko‘rish qobiliyati haqida ham qayg‘uramiz.

Sog‘lom ovqatlaning. “Kasalni davolashdan ko‘ra, uning oldini olgan afzal”, degan gap bor. Kunlik iste’mol qiladigan taomlarimizni foydalisiga e’tibor qaratish lozim. Ko‘zlar kerakli vitaminlar va ozuqaviy moddalarga, xususan: lyutein va zeaksantin, V vitaminlari, A, S, ye vitaminlari va omega-3 kislotalariga muhtoj.

Ko‘zlaringizni mashq qildiring. Ko‘z gimnastikasini har qanday joyda, masalan, ishdagi tanaffus vaqtida va hatto avtobusda ketayotganda ham amalga oshirish mumkin. Ko‘zni ko‘rishni yaxshilaydigan ko‘z mashqlari oddiy va iqtisodiy jihatdan samarali. Agar siz ularni har kuni qilsangiz, samarali ravishda ko‘zingizga g‘amxo‘rlik qilgan bo‘lasiz.
Ushbu mashqlardan biri bu istalgan buyumga 30-40 sm masofada bir lahza qarab turish va keyin uzoqroq narsaga, masalan, derazadan tashqaridagi daraxtga qarash. Bundan tashqari, ko‘zni yumgan holda uni vertikal, gorizontal va aylana bo‘ylab harakatlantirish.

Ko‘z nuringiz bilan tavakkalchilik qilmang. Agar ko‘rish qobiliyatingizda muammolar paydo bo‘lsa, darhol oftalmolog bilan bog‘laning. Maslahatsiz yoki tasodifiy tanlangan ko‘zoynaklar sizga faqat zarar yetkazishi mumkin.

CHekishdan saqlaning. Tamaki tutuni inson ko‘ziga juda zararli hisoblanadi.