Dorilarsiz qon bosimini tushirishning 5 sinalgan usuli

“Dori-Darmon AK” qon bosimini tabletkalarsiz tushirishga imkon beruvchi 5 sinovdan o‘tgan usul haqida xabar berdi.

1. Tez- tez sayr qilish.  Haftasiga besh-olti marta yarim soat piyoda sayr qilishga harakat qiling.
2. Nafas olish mashqlari. Meditasiya va nafas olish mashqlari bilan shug‘ullaning, bu stress gormonlarini ishlab chiqarishni boshqarishda yordam beradi. Boshlash uchun nima qilish kerak — chuqur nafas olish va tinchlanishni o‘rganing.
3. Kaliyga boy ovqatlar. Kaliy tanadagi ortiqcha tuzlardan tezroq qutilishga yordam beradi, natriyning ko‘p miqdori qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
4. Menyuda tuzni kamaytiring. Natriy qon bosimini oshirishi mumkinligini aytib o‘tdik. Shifokorlar kuniga 1,5 mg tuzni  gipertonik bemorlar uchun norma deb bilishadi.
5. Qora shokolad. Shokolad tarkibida flavanollar mavjud bo‘lib, ular qon tomirlarini bo‘shashtirish va qon oqimini ko‘paytirish orqali qon bosimini (https://t.me/academydoc/921) pasaytirishga yordam beradi.


Dori-Darmon AK сообщила о 5 испытанных методах снижения артериального давления без таблеток.

1. Частые командировки. Попробуйте ходить по полчаса пять или шесть раз в неделю.
2. Дыхательные упражнения. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, чтобы контролировать выработку гормонов стресса. Что сделать, чтобы начать — Научитесь глубоко дышать и успокаиваться.
3. Продукты, богатые калием. Калий помогает организму быстрее избавиться от избытка солей, а высокий уровень натрия может привести к повышению артериального давления.
4. Уменьшить соль в меню. Мы упоминали, что натрий может повышать кровяное давление. Врачи считают нормой для гипертоников 1,5 мг соли в сутки.
5. Темный шоколад. Шоколад содержит флаванолы, которые помогают снизить кровяное давление (https://t.me/academydoc/921), расслабляя кровеносные сосуды и усиливая кровоток.

Telegramda o'qish

OTM uchun onlayn hujjat topshirish yo'riqnomasi bilan tanishing
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
BAXTIYOR.UZ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: