Tong kunimiz qanday o‘tishiga ta’sir ko‘rsatadi. Agar uni miya uchun foydali “ozuqalar”dan boshlasangiz, siz o‘zingizni yaxshiroq his qilasiz va unumliroq ishlaysiz.
Lekin biz nima uchundir miyamizga kirib keluvchi ma’lumotlarga iste’mol qiladigan ovqatlarimiz kabi munosabatda bo‘lishimiz kerakligi haqida o‘ylab ham ko‘rmaymiz.
Kunimizni pochtani va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish bilan boshlar ekanmiz, biz chalg‘ib ketish odatimizni mustahkamlaymiz va u tezda hayotimizga mahkam o‘rnashib oladi.
Miya “foydali ozuqa” olishi uchun kunni qanday boshlashimiz kerak?
Elektron moslamalardan foydalanmang
Agar telefoningiz yoningizda bo‘lsa, siz beixtiyor undan foydalanishni xohlab qolasiz. Shuning uchun yaxshisi uni yotog‘ingizdan butunlay boshqa joyga olib qo‘yganingiz ma’qul.
Meditatsiya qiling
Biron voqea sodir bo‘ladi va u bizga nimanidir anglatgandek bo‘lib ko‘rinadi. Lekin u shunchalik tez yuz beradiki, bu voqeaga ahamiyat berayotganimiz to‘g‘rimi yoki noto‘g‘ri ekanligini hatto o‘ylab ham ko‘rmaymiz. Bu jarayonni tushunib olish uchun uni sekinlatish kerak, buni esa meditatsiya yordamida amalga oshirishimiz mumkin.
O‘qing
Buning uchun internetdagi maqolalarni emas, balki kitoblarni tanlang. Mazmuni ustida o‘ylab o‘tirmasdan, maqolalarga biz odatda ko‘z yugurtirib chiqamiz. Kitoblarni esa chuqur mulohaza bilan o‘qiymiz.
Bir soat vaqt davomida o‘zingiz uchun muhim bo‘lgan ishlar bilan shug‘ullaning
Hech narsaga chalg‘imasdan ishga butunlay sho‘ng‘ib ketishga harakat qiling. Bu katta mamnuniyat hissini tug‘diradi. Bu o‘zingizga shu tarzda o‘zingizni va vaqtingizni qadrlayotganingizni ta’kidlashdek bo‘ladi.
Manba: Rambler Weekend
Это влияет на то, как мы проводим утро. Если вы начнете с «питательных веществ», полезных для мозга, вы почувствуете себя лучше и будете работать более продуктивно.
Но почему-то мы даже не задумываемся о том, как относиться к информации, поступающей в наш мозг, как к пище, которую мы едим.
Когда мы начинаем свой день с проверки почты и социальных сетей, мы все больше отвлекаемся, и это быстро укореняется в нашей жизни.
Как мы начинаем день, чтобы мозг получал «здоровую пищу»?
Не используйте электронные устройства
Если у вас с собой телефон, вы невольно захотите им воспользоваться. Так что лучше держать его в совершенно другом месте от вашей кровати.
Медитировать
Что-то происходит, и это, кажется, что-то значит для нас. Но это происходит так быстро, что мы даже не задумываемся над тем, правильно или неправильно обращать на это внимание. Чтобы понять этот процесс, нам нужно замедлить его, и мы можем сделать это с помощью медитации.
Читать
Для этого выбирайте книги, а не статьи в Интернете. Обычно мы смотрим на статьи, не задумываясь о содержании. И мы читаем книги с глубоким раздумьем.
Выделите час, чтобы сделать что-то важное для вас
Старайтесь полностью погрузиться в работу, не отвлекаясь. Это большое удовольствие. Это как сказать себе, что вы цените себя и свое время.
Источник: Rambler Weekend