Tuxum qovurishdan tortib jismoniy mashqlargacha, ayollar bilan munosabatdan to sog‘ligingiz borasidagi o‘gitlargacha bo‘lgan erkaklar uchun foydali ellik maslahatni siz uchun jamladik.
Hurmatli beklarimiz uchun ular asqotib qolsa ajab emas:
1. Kamar uzunligi bel aylanasidan besh santimetr uzunroq bo‘lishi, rangi esa oyoq kiyimi rangi bilan mos bo‘lishi lozim.
2. Og‘ir yoki yirik xajmli buyum ko‘targan har qanday yoshdagi ayollarga yordam berish kerak. Ammo ayollar sumkachasi, yengil shuba yoki manto bundan mustasno. Bu buyumlarni faqatgina ayollar salomatligi yomonlashib, ularni o‘zi mustaqil ko‘tara olmagandagina olib yurish mumkin.
3. Jismoniy mashg‘ulotlarni qancha sekin bajarsangiz, mushak tolalari shunchalik ko‘p ishtirok etadi va ular yanada yiriklashadi.
4. Elkangiz keng bo‘lsa, ko‘ylak yoqasi ham, galstuk eni ham shunga mos bo‘lishi kerak.
5. Yurak xastaliklari alomatlari — og‘riqlar, ko‘krak qismidagi og‘irliklarga bee’tibor bo‘lmang, darxol shifokor ko‘rigidan o‘ting.
6. Hammaning ko‘nglini olishga urinmang. Birovlar fikri siz uchun birinchi darajali bo‘lmasin.
7. Uzun latifalar aytishdan tiyiling.
8. Shimda yurganingizda shim pochasi paypoqlar ko‘rinadigan darajada kalta bo‘lmasligi kerak.
9. Ishga kirish uchun suhbatga eng maqbul kun — dushanba. Eng yomon vaqt esa kun oxirlab qolgan mahali.
10. Pomidor rangini qizil qilishga xizmat qiluvchi likopin birikmasi prostata bezi saratoni xavfini kamaytirib, uni davolashga xam yordam beradi.
11. Birinchi qoida: vaxima qilmang! Ikkinchi qoida: shoshmang! Uchinchi qoida: birinchi va ikkinchi qoidaga qaralsin.
12. Ayollarga ularni qiziqish bilan tinglaydigan erkaklar ko‘proq yoqadi.
13. Erkaklar organizmida turli mushaklar mavjud: bilak, ko‘krak, qorin (press) va hokazo. Biroq eng asosiy mushak doimo e’tiborsiz qoldiriladi. Yurak – boshqa mushaklar bilan bir xil xususiyatga ega. Siz uni kuchli va chidamli, e’tiborsiz qoldirgan taqdiringizda esa, zaif holga keltirishingiz mumkin. Tanlash huquqi sizda.
14. Shimning orqa cho‘ntagiga qalin karmon solib yurish “pastki qavat”larga javobgar bo‘lgan quymichni zararlaydi. Bu esa birinchi navbatda bel og‘rig‘ini keltirib chiqaradi.
15. Har kuni bir dona banan iste’mol qilsangiz, uning tarkibidagi kaliy moddasi qon tomirlari devorlariga xolesterin to‘planishiga to‘sqinlik qiladi.
16. Har kuni jismoniy mashqlar qilsangizu keraklicha uxlamasangiz — xammasi bekor. Kuniga sakkiz soatdan kam uxlamang.
17. Saraton kasalligi oldini oluvchi o‘nta mahsulot: brokkoli, pomidor, ismaloq, apelsin, sarimsoq piyoz, olma, soya doni, sabzi, ko‘k choy, qora uzum.
18. Muntazam jinsiy aloqa immunitetni mustahkamlaydi.
19. Avtomobilda burilish uchun kutayotgan bo‘lsangiz, g‘ildiraklarni to‘g‘riga qaratib qo‘yganingiz ma’qul. Orqadan biror befahm turtvorsa, boshqa qatorga o‘tib, yanada og‘irroq holatga tushishdan saqlanasiz.
20. Har kuni ikki dona olma iste’mol qilsangiz, yiliga 5 kilo ozish imkoniga ega bo‘lasiz.
21. Dastro‘molni birovlar oldida hadeb olavermang — juda xunuk ko‘rinasiz.
22. Avtomobilingizni iloji bo‘lsa manzilingizdan uzoqroqda qoldiring. Bu sizga ko‘proq piyoda yurish va sog‘ligingizni mustahkamlashga xizmat qiladi.
23. Har qanday kiyimni sovuq suvda chaysangiz, ishingiz osonlashadi.
24. Agarda sizni maqtashayotgan bo‘lsa, shunchaki “raxmat” ayting, bundan kam xam, ortiqcha xam gapirmang.
25. Och bo‘lsangiz, xarid qilishga chiqmaganingiz ma’qul: ortiqcha narsalar sotib olasiz.
26. Avtomobilingizda odeyal, yoritkich (fonar) va zahira batareyka olib yuring.
27. Hech qachon vaqt etishmayotganidan nolimang. Sizda qancha bo‘lsa Geyts yoki Abramovichda ham o‘shancha vaqt bo‘lgan.
28. Klassik rangdagi (qora, ko‘k, kulrang) toza kostyumni yil o‘n ikki oy kiyib yurish mumkin.
29. Liftga erkaklar birinchi kirishlari, chiqayotganda esa ayollarni o‘tkazib yuborishlari kerak.
30. Yangi xarid qilgan oyoq kiyimi oyoqlaringizga qattiq tegayotgan bo‘lsa, uning ichiga qo‘l uchun mo‘ljallangan kremdan surting, shunda ancha mayinlashadi.
31. Kostyumingizda uchta tugma bo‘lsa, tepadagisini ba’zida, o‘rtadagisini xar doim taqib yuring, pastki tugmani esa didsizlargina qadab yuradi.
32. Restoran va qahvaxonaga erkak kishi birinchi kiradi.
33. Mutaxassislar tomonidan “jip”sifat avtomobil xaydovchilariga kostyum-shim kiyish tavsiya qilinmaydi.
34. Doimo kompyuterda ishlovchi erkaklar har 45 daqiqadan so‘ng o‘rnigizdan turib, xona bo‘ylab yuring yoki tashqariga chiqib, toza havodan nafas olib keling. Sog‘lig‘ingiz ishingizdan afzalroq va qimmatroq ekanini unutmang!
35. Ayollariga taqinchoq sotib olmoqchi bo‘lgan erkaklar ularni turli-tuman savollar bilan ko‘mib tashlashlari shart emas. Shunchaki kiyinishiga diqqat qaratilsa kifoya.
36. Chekuvchi erkaklar tez-tez sabzi iste’mol qilib yurishlari foydadan xoli bo‘lmaydi. Chunki bu mahsulot tarkibidagi beta-karotin o‘pka faoliyatini yaxshilaydi, saratonni keltirib chiqaruvchi omillarga qarshi kurasha oladi.
37. Muvaffaqiyatga erishish uchun o‘zingizga “Nima sababdan o‘xshamayapti?” degan savol o‘rniga “Nima qilsam o‘xshaydi?” deya savol berishni o‘rganing.
38. Qovurilgan tuxum (omlet) ko‘pchib chiqishi uchun aralashtirishdan avval 1-2 osh qoshiq sovuq suv solib yuboring.
39. Olimlar fikriga ko‘ra, odatlar shakllanishi uchun o‘rtacha 66 kun kerak. Demak, ertalab yugurish, kechki sayr yoki boshqa biror foydali yumushni odatga aylantirmoqchi bo‘lsangiz, kamida ikki oy sabr qilishingiz kerak.
40. Jismoniy mashg‘ulotlar vaqtida mushaklar bir ishni qanchalik ko‘p bajarsa, ularda ishtirok etuvchi mushak tolalari soni shunchalik kamayib boradi. Behuda zo‘riqishni yo‘qotish uchun esa u yoki bu mushaklar uchun mashg‘ulotlarni tez-tez o‘zgartirib turish lozim.
41. Ko‘proq meva va sabzavotlar iste’mol qiling, kunida eng kamida 1,5-2 litr toza suv ichishni unutmang.
42. Jismoniy mashg‘ulotlar haftasiga uch martadan oshmasligi kerak. Shuningdek, mashg‘ulotlar vaqtini ham 40-45 daqiqadan oshirib yubormang.
43. Kompyuteringizga sichqoncha tanlayotganda uning hajmi kaftingizga mosligiga e’tibor qarating. Barmoqlaringiz erkin xolatda turganda ham sichqoncha bilan ishlash imkoni bo‘lishi, uni ushlab turish uchun ortiqcha kuch talab etilmasligi kerak. Aks xolda qo‘lingiz tezda toliqib qoladi.
44. Quyuq ovqatlarni teshikkulcha shaklida isitsangiz, tezroq isiydi.
45. Devor teshayotganda zarralar polga tushmasligi uchun stikerdan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun stikerning pastki qismini yuqoriga qaratib qayirib qo‘yasiz.
46. Devorga mix qoqayotganda qo‘lingizni urib olmaslik uchun kiyim qistirgichidan foydalab, mixni to‘g‘ri tutib turishingiz mumkin.
47. Yoqani dazmol qilishda ayollar soch dazmolidan ham foydalanish mumkin.
48. Charmdan tayyorlangan tuflini tozalab, yaltiratmoqchi bo‘lsangiz, unga zaytun moyini surting va yaxshilab arting.
49. Shaxsiy avtomobildagi eng obro‘li joy — xaydovchi yonidagi o‘rindiq hisoblanadi. Taksida esa haydovchining orqa diagonal tomonidagi o‘rindiq. Demak, ota-onangiz, ustozlar yoki hurmatli mexmonlarni ana shu o‘rindiqqa o‘tqazing.
50. Ortiqcha bo‘yoq oqib ketmasligi uchun bo‘yoq idishning o‘rtasidan ko‘ndalangiga rezinka o‘tkazib oling: cho‘tkadagi ortiqcha bo‘yoqni o‘sha rezinkaga surtib olasiz. Shunda ortiqcha bo‘yoq tashqariga emas, idish ichiga tushadi.
!Ma’lumotlar rus tilida:
Мы собрали пятьдесят советов для мужчин, от жарки яиц до физических упражнений, от общения с женщинами до обучения вас своему здоровью.
Для наших уважаемых беев неудивительно, что они полезны:
1. Длина ремня должна быть на пять сантиметров больше талии, а цвет должен соответствовать цвету обуви.
2. Женщинам всех возрастов следует помогать нести тяжелые или громоздкие предметы. Но за исключением женских сумочек, легких шуб или пальто. Эти предметы можно носить только тогда, когда здоровье женщины ухудшается, и они не могут носить их самостоятельно.
3. Чем медленнее вы тренируетесь, тем больше мышечных волокон задействовано и тем больше они становятся.
4. Если у вас широкие плечи, то и воротник, и ширина галстука должны подойти.
5. Симптомы сердечных заболеваний — боль, тяжесть в груди не оставлять без внимания, срочно обратиться к врачу.
6. Не пытайтесь угодить всем. Не позволяйте чьему-либо мнению стоять на первом месте.
7. Избегайте длинных шуток.
8. Когда вы носите брюки, подол брюк не должен быть слишком коротким, чтобы были видны носки.
9. Лучший день для собеседования — понедельник. Худшее время, когда день закончился.
10. Соединение ликопина, которое делает помидоры красными, снижает риск рака простаты и помогает лечить его.
11. Правило номер один: не паникуйте! Второе правило: не торопитесь! Правило номер три: учитывайте первое и второе правило.
12. Женщинам нравятся мужчины, которые с интересом их слушают.
13. У мужчин в теле разные мышцы: запястья, грудь, живот (пресс) и т.д. Но самая важная мышца всегда остается без внимания. Сердце обладает теми же свойствами, что и другие мышцы. Вы можете сделать его сильным и устойчивым, а если вы проигнорируете его, вы можете сделать его слабым. У вас есть выбор.
14. Ношение толстого кармана в заднем кармане брюк повредит пятку, отвечающую за «нижний слой». В первую очередь это может привести к болям в спине.
15. Если съедать банан каждый день, содержание в нем калия предотвращает накопление холестерина в стенках сосудов.
16. Если вы каждый день тренируетесь и не высыпаетесь – все напрасно. Не спите меньше восьми часов в сутки.
17. Десять продуктов для профилактики рака: брокколи, помидоры, шпинат, апельсины, чеснок, лук, яблоки, соя, морковь, зеленый чай, черный виноград.
18. Регулярный секс укрепляет иммунитет.
19. Если вы ждете поворота в машине, лучше повернуть колеса в нужную сторону. Если кто-то толкает вас назад, вы можете перейти к следующему ряду и избежать ухудшения ситуации.
20. Если вы будете съедать два яблока в день, вы потеряете 5 фунтов в год.
21.Не выбрасывайте свой носовой платок на глазах у других — вы будете выглядеть некрасиво.
22. Оставляйте машину как можно дальше от своего местоположения. Это позволит вам больше ходить и оставаться здоровым.
23. Полоскание любой одежды в холодной воде облегчит вашу работу.
24. Если вас хвалят, просто скажите «спасибо» и не говорите ни слишком много, ни слишком мало.
25. Если вы голодны, лучше не ходить по магазинам: вы покупаете лишние вещи.
26. Возите с собой в машине одеяло, фонарик и запасной аккумулятор.
27. Никогда не жалуйтесь на нехватку времени. Чем больше времени вы провели с Гейтсом или Абрамовичем.
28. Чистый костюм классического цвета (черный, синий, серый) можно носить двенадцать месяцев в году.
29. Мужчины должны заходить в лифт первыми, а женщины выходить при выходе.
30. Если только что купленная обувь касается ваших ног, нанесите на них крем для рук, чтобы они стали намного мягче.
31. Если у вас три пуговицы на костюме, надевайте верхнюю иногда, среднюю постоянно, а нижняя пуговица только безвкусная.
32. Мужчина входит в ресторан и кафе первым.
33. Эксперты не рекомендуют водителям «джипового» качества носить костюмы.
34. Мужчины, которые постоянно работают за компьютером, встают каждые 45 минут, ходят по комнате или выходят на улицу и дышат свежим воздухом. Помните, здоровье важнее работы!
35. Мужчинам, которые хотят купить украшения для своих жен, не нужно засыпать их всевозможными вопросами. Просто обратите внимание на то, как вы одеты.
36. Курящие мужчины часто едят морковь. Поскольку бета-каротин в этом продукте улучшает функцию легких, он может бороться с факторами, вызывающими рак.
37. Чтобы добиться успеха, спросите себя: «Почему это не выглядит так же?» Вместо того, чтобы спрашивать: «Как я выгляжу?» Научитесь спрашивать.
38. Добавьте перед перемешиванием 1-2 столовые ложки холодной воды, чтобы яичница (омлет) стала пенистой.
39. По подсчетам ученых, для формирования привычки требуется в среднем 66 дней. Итак, если вы хотите привыкнуть к пробежкам по утрам, вечерним прогулкам или любому другому полезному занятию, вам нужно набраться терпения не менее двух месяцев.
40. Чем больше мышц прорабатывает мышца во время тренировки, тем меньше мышечных волокон задействовано. А чтобы снизить ненужное напряжение, нужно часто менять упражнения для той или иной мышцы.
41. Ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
42. Физические нагрузки не должны превышать трех раз в неделю. Также не превышайте 40-45 минут.
43.Выбирая мышь для компьютера, убедитесь, что ее размер подходит для вашей ладони. Вы должны иметь возможность работать с мышью, даже когда ваши пальцы свободны, и для ее удержания не требуется никаких дополнительных усилий. В противном случае ваши руки быстро устанут.
44. Если подогреть толстую пищу в виде дырочек, она нагреется быстрее.
45. Можно использовать наклейку, чтобы частицы не падали на пол при сверлении стены. Для этого переверните нижнюю часть наклейки вверх дном.
46. Можно использовать прищепку, чтобы правильно держать гвоздь, чтобы не задеть руку, прибивая его к стене.
47. Женщины также могут использовать утюжок для волос при глажке воротника.
48. Если вы хотите почистить и начистить кожаную обувь, смажьте ее оливковым маслом и хорошо протрите.
49. Самое престижное место в личном автомобиле — место рядом с водителем. Такси имеет диагональное заднее сиденье. Итак, посадите на это место своих родителей, учителей или почетных гостей.
50. Чтобы лишняя краска не вытекала, пропустите резинку по центру емкости с краской: нанесите излишки краски на резинку на кисть. Тогда лишняя краска будет попадать в емкость, а не наружу.
[/spoiler]