O‘zingizga tegishli bo‘lgan qaysi odat yoki kasallikdan qutulmoqchisiz? Ong osti bilan aloqa o‘rnatib buni amalgam oshiring.
Ongni qayta dasturlashning reja andozasi
1-qadam. o‘zingiz uchun siz xalos bo‘lmoqchi bo‘lgan kasallik yoki alomatni aniqlab oling.
2-qadam. Ong ostingizning shu kasallik yoki alomatning yuzaga kelishi uchun javobgar qismi bilan aloqa o‘rnating:
a) ichingizga shunday savol bering: “Ong ostimning kasallikning paydo bo‘lishi uchun javobgar bo‘lgan qismi, men bilan ong darajasida gaplashishga tayyormisan?»
b) “ha» / «yo‘q» signalining ma’nosini aniqlab oling. Bu biror tuyg‘u, obraz, ichki ovoz yoki barmoq yoki tebratgichning xarakati bo‘lishi mumkin.
3-qadam. Aloqa o‘rnatganingizdan so‘ng ong ostingizning o‘sha qismiga quyidagi savol bilan murojaat qiling: «Sen menga fe’l-atvorimning qaysi xususiyatlari yoki qanday fikr va tuyg‘ularim kasallikka olib kelgani haqida xabar berishga tayyormisan?»
a) «ha” degan javobni olsangiz, bu fe’l-atvor va tuyg‘ular haqida aniq qilib xabar berishni so‘rang: “Menga aniq qilib ayt, mening qanday xulqim, fe’l-atvorimning qanday xususiyati yoki qanday fikr va tuyg‘ularim kasallikka olib kelgan?’’
b) “yo‘q” javobini olsangiz, bu shuni anglatadiki, bunday fe’l-atvor bor, lekin ong ostingiz hali fe’l-atvorning o‘zi haqida xabar berishga tayyor emas.
4-qadam. Ong ostingizning tegishli qismining niyati (vazifasi)ni aniqlang:
a) unga quyidagi savolni bering: “Sen menga muammoli fe’l-atvor yordamida men uchun nima qilishga harakat qilayotganliging haqida xabar berishga tayyormisan?”
b) “ha” degan javobni olsangiz, bu haqda ong darajasida aniq qilib xabar berishni so‘rang: “Menga aniq qilib xabar ber, sen men uchun qanday foydali niyatni amalga oshirib kelgansan”
Niyatni ijobiy tarzda ifodalang.
v) «yo‘q” degan javobni olsangiz, bu shuni bildiradiki, ijobiy niyat bor (u esa doim bo‘ladi), biroq ong ostingiz sizga hali u haqida xabar berishga tayyor emas. Bunday holda buni qabul qiling va keyingi qadamga o‘ting.
5-qadam. Ushbu niyatni amalga oshiradigan (bu vazifani bajaradigan) yangi fe’l-atvor usullarini yarating. Ong ostining ushbu qismidan shunday deb so‘rang: «Mening ongosti ijodiy imkoniyatlarimdan, xayol kuchimdan foydalanib, bu niyatni amalga oshirish uchun (bu vazifani bajarish uchun) kamida uchta niyat fe’l-atvor usulini yarat. Bu usullar eski fe’l-atvorga nisbatan ishonchliroq, samaraliroq bo‘lsin va hamda men va atrofdagilar uchun qulay bo‘lsin. Har safar bitta shunday yangi usul yaratishing bilan «ha” deb signal ber, keyin esa ishingni davom ettir” Siz yangi usullarning mazmunini tushunib olasizmi, yo‘qmi — bu yuz beradigan o‘zgarishlar uchun unchalik ahamiyatli emas. Ong ostingizga keraklicha vaqt bering va shunchaki signallar miqdorini sanang.
6-qadam. Endi ong osti darajasida yangi fe’l-atvor usullarini tekshirib ko‘ring. Buning uchun ong ostingizning qolgan barcha qismiga shunday deb murojaat qiling: «Ong ostimning yoki shaxsiyatimning yangi fe’l-atvor usullariga etiroz bildiradigan qismlari bormi?»
a) javob «yo‘q” bo‘lsa, kelajakka ulanishni amalga oshirish mumkin;
b) javob «ha” bo‘lsa, e’tiroz bildirilgan usullarni almashtirishni so‘rang: «E’tiroz bildirilgan usullarni ong ostimning barcha qismini qanoatlantiradigan yangi usullarga almashtir
yoki mukammallashtir. Buni qilishing bilan menga «ha” deb javob ber». Bundan so‘ng o‘zgartirilgan usullarni yana tekshiring va keyingi qadamga o‘ting.
7-qadam. Kelajakka ulanish. Yana ong ostingizning yangi usullarni yaratgan qismiga murojaat qilib shunday deng: “Sen yangi fe’l-atvor ko‘rinishlarini kelajakda kerakli paytda va kerakli joyda amalga oshirish uchun javobgarlikni o‘z zimmangga olasanmi? Yuz berishi mumkin bo‘lgan hamma vaziyatlarni hisoblab chiqib, javobgarlikni zimmangga olishga tayyor bo‘lishing bilan “ha” deb javob ber”.
Valeriy Sinelnikovning “Dardingni sev” kitobidan
От какой привычки или болезни вы хотите избавиться? Сделайте это, подключившись к подсознанию.
Шаблон плана перепрограммирования сознания
Шаг 1. определите для себя болезнь или симптом, от которого вы хотите избавиться.
Шаг 2. Свяжитесь с той частью вашего подсознания, которая отвечает за болезнь или симптом:
а) Спросите себя: «Та часть моего подсознания, которая отвечает за возникновение болезни, готова ли ты поговорить со мной на подсознательном уровне?»
б) Определите значение сигнала «да»/«нет»: это может быть эмоция, образ, внутренний звук, движение пальца или вибратора.
Шаг 3. Как только вы установили связь, обратитесь к этой части своего подсознания с вопросом: «Готовы ли вы сообщить мне, какие черты моего поведения или какие мысли и чувства привели к болезни?»
а) Если вы получили ответ «да», попросите их четко заявить об этих поступках и чувствах: «Скажите мне четко, каково мое поведение, какова природа моего поведения или каковы мои мысли и чувства». меня тошнит?’ ‘
б) Если вы получаете ответ «нет», значит, такое поведение есть, но ваше подсознание еще не готово сообщить о самом поведении.
Шаг 4. Определите назначение (функцию) соответствующей части вашего подсознания:
а) Задайте ему вопрос: «Хотите ли вы сообщить мне, что вы пытаетесь сделать для меня, используя проблемное поведение?»
б) Если вы получили ответ «да», попросите, чтобы вам сообщили об этом на уровне сознания: «Скажите мне ясно, какого полезного намерения вы для меня добились»
Выразите намерение в положительном ключе.
в) Если вы получаете ответ «нет», значит, позитивное намерение есть (и оно всегда будет), но ваше подсознание еще не готово вам об этом сказать, в таком случае примите его и переходите к следующий шаг. .
Шаг 5. Создайте новые поведенческие техники, которые выполнят эту задачу. Спросите эту часть подсознания: «Используя мои онгости творческие возможности, мое воображение, создайте не менее трех интенциональных поведенческих приемов для выполнения этого намерения (для выполнения этой задачи). Эти приемы связаны со старым характером. Будьте надежнее, более эффективным, и более удобным для меня и окружающих.Каждый раз, когда вы создаете новый метод, сигнализируйте «да» и затем продолжайте работу». Вы понимаете содержание новых методов? это не существенно для изменений, которые будут происходить . Дайте своему подсознанию достаточно времени и просто посчитайте количество сигналов.
Шаг 6. Теперь исследуйте новые подсознательные модели поведения. Для этого спросите остальную часть своего подсознания: «Есть ли подсознательные части моего подсознания или моей личности, которые возражают против новых моделей поведения?»
а) если ответ «нет», можно установить связь с будущим;
б) Если ответ «да», попросите их заменить опротестованные методы: «Замените опротестованные методы новыми методами, удовлетворяющими все части моего подсознания.
или улучшить. Сделав это, ответь мне «да». Затем снова проверьте измененные методы и перейдите к следующему шагу.
Шаг 7. Подключиться к будущему. Опять же, обратитесь к той части вашего подсознания, которая создала новые способы сказать: «Вы берете на себя ответственность за внедрение нового поведения в нужное время и в нужном месте в будущем? Ответьте «да», как только будете готовы взять на себя ответственность за все ситуации, которые могут возникнуть».
Из книги «Возлюби свою боль» Валерий Синельников
